Средиземноморская неделя

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, малиной и миндалём

Омлет: 2 яйца + 180 г белков, шпинат, фета

Холодный суп из огурца и авокадо

Руккола, редис, томаты, лимон

Треска в пергаменте, рататуй, киноа 45 г

Творог 250 г, черника

Креветки с чесноком, брокколи и пюре из цветной капусты

Кефир 250 мл, 2 ржаных хлебца

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, грушей, тахини и корицей

Яйца пашот, авокадо, томаты и 1 цельнозерновой тост

Томатный суп с печёным перцем

Огурец, петрушка, оливки

Форель на гриле, стручковая фасоль, чечевица 50 г

Скир 250 г, ежевика, грецкий орех

Кальмар, фаршированный рикоттой и зеленью, кабачковые ленты

Кефир, 25 г сушек

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, сливой, маком и фундуком

Шакшука с 2 яйцами и белками, без хлеба

Крем-суп из цукини с базиликом

Капуста, фенхель, зелёное яблоко

Тунец, обжаренный с кунжутом, пак-чой, бурый рис 45 г

Творожный мусс с какао

Мидии в томатно-шафрановом соусе, салат из запечённых перцев

Кефир, хрустящие отруби

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, персиком и фисташками

Фриттата с грибами, белками и козьим сыром

Лимонный суп с сельдереем и белой фасолью

Томаты, огурцы, базилик, каперсы

Дорадо с травами, спаржа, перловка 40 г

Греческий йогурт, смородина

Осьминог на гриле, тёплый салат из баклажана и томатов

Кефир, 2 миндальных крекера

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, инжиром и пеканом

Скрэмбл из яиц и белков с лососем и огурцом

Суп из цветной капусты с мускатом

Салат романо, сельдерей, пармезан

Сибас в соляной корке, брокколини, нут 45 г

Творог, малина, семена чиа

Гребешки, пюре из зелёного горошка, спаржа

Кефир, льняной хлебец

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, абрикосом и миндальной пастой

Запечённые яйца в авокадо, томатная сальса

Суп минестроне без пасты

Свёкла, руккола, мягкий сыр

Палтус, пюре из сельдерея, зелёный горошек

Скир, клубника, тыквенные семечки

Сардины на гриле, греческий салат, запечённый кабачок

Кефир, 25 г цельнозерновых галет

Овсянка 50 г с мёдом 8 г, сухофруктами 15 г, яблоком, кунжутом и корицей

Белковый рулет со шпинатом и моцареллой

Суп из фенхеля и лука-порея

Персик, томат, руккола, бальзамик

Лосось, запечённый с горчицей, брюссельская капуста, гречка 45 г

Йогурт, голубика, миндаль

Крабовые котлеты без муки, коул-слоу с йогуртом

Кефир, 2 овсяных крекера